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Shake para emagrecer

O shake deverá ser substituído por 01 ou 02 refeições, preferencialmente o café da manhã e o jantar, aliado de um plano alimentar balanceado.

Shake da Horta

Ingredientes

½ copo de água

½ polpa de maracujá

01 folha de couve manteiga

01 colher de sobremesa de linhaça

Adoçante a gosto

Modo de Preparo

Bater tudo no liquidificador. Consumir de imediato!

Shake Verão

Ingredientes

01 copo de 200ml de leite desnatado ou de soja

01 fatia fina de manga

½ colher de sopa de aveia em flocos

01 colher de sobremesa de linhaça

Modo de Preparo

Bater tudo no liquidificador. Consumir de imediato!

Shake de Morango

Ingredientes

01 copo de iogurte natural

04 unidades de morangos

01 colher de sobremesa de linhaça

Modo de Preparo

Bater tudo no liquidificador. Consumir de imediato!

Shake de Banana

Ingredientes

01 copo de 200 ml de leite de soja

01 banana média

1/2 colher de sopa de aveia em flocos

01 colher de sobremesa de linhaça

Modo de Preparo

Bater tudo no liquidificador. Consumir de imediato!

Shake de Caqui

Ingredientes

01 copo de iogurte natural

01 caqui

01 colher de sobremesa de linhaça

Modo de Preparo

Bater tudo no liquidificador. Consumir de imediato!

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Sobre: Maria Clara

Consultora em Alimentação e Nutrição - Graduada pela universidade Federal do Ceará - UFC. Bacharela em Saúde - Universidade federal da Bahia - UFBA

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