Home » Dicas de Saúde » Qual a quantidade de açúcar que posso ingerir em 01 dia?

Qual a quantidade de açúcar que posso ingerir em 01 dia?

Durante 10 anos as recomendações diárias para o consumo de açúcar, eram de 10% das calorias diárias, a partir de 2014, a Organização Mundial de Saúde – OMS reduziu esse valor para 5%, o que corresponde a 25 gramas de açúcar por dia, ou aproximadamente 06 colheres de chá de açúcar. De acordo com a OMS, reduzir o consumo de açúcar diário de uma pessoa adulta trará benefícios positivos na luta contra a obesidade cáries.

Essa recomendação engloba todos os tipos de açúcares, como a sacarose, frutose, glicose e industrializados.

Fique de olho na saúde, cuidado com aquilo é ingerido, principalmente os refrigerantes, pois 01 lata chega a conter 10 colheres de açúcar, o equivalente a 40 gramas.

O consumo exagerado de açúcar pode trazer problemas para a memória, deixando-a mais lenta, problemas na visão como miopia, doenças cardiovasculares ocasionadas por níveis de triglicerídeos elevados, baixo nível de colesterol HDL, hipertensão arterial, resistência aos efeitos da insulina e, glicemia (fenômeno conhecido como síndrome metabólica). Auto dos níveis de ácido no sangue, aumento do risco de derrames, aumento dos riscos de câncer colorretal em mulheres.

Leia Também


Sobre: Maria Clara

Consultora em Alimentação e Nutrição - Graduada pela universidade Federal do Ceará - UFC. Bacharela em Saúde - Universidade federal da Bahia - UFBA

Gostou deste artigo??? Então torne-se fã do MC Nutrir no Facebook!!!



Deixe seu comenário